立冬之后,应该如何养生?
2018-11-20 10:18
双色球必出和可能出号 www.tayduvn.net 立冬以后,随着太阳直射点的南移,昼短夜长更为明显,我们的睡眠应该顺应节气的变化,以早睡晚起为宜,避免熬夜耗伤气血精液,调整睡眠习惯可以说是秋冬养阴的第一步,睡前可以用不超过42℃的温水泡泡脚,可以让全身都暖暖的,有助于尽快入睡,也符合“足部暖全身益”的养生原则。需要注意的是,泡脚的时间不要超过30分钟,泡洗后尽快使用柔软的毛巾擦干双脚,包括足趾缝之间。如果同时伴有足部皮肤粗糙、干裂的情况可以在泡洗后在足部涂抹润肤霜。
任何季节运动是不可少的,即便是在立冬以后,适度的运动可以提升阳气,促进气血运行,提高心肺功能,并能提升人体对寒冷的耐受力,在一定程度上可以起到预防感冒等疾病的发生。但是冬季以后运动时间的选择应该注意,要在太阳升起以后及天色变暗之前。阳光照射是最天然的补充阳气的方法,同时每天保证一定时间的阳光照射,可以有效的帮助帮助钙质的吸收达到补钙的目的。另外需要注意的是,入冬以后有雾霾的天气会变多,户外活动时一定要避免这样的天气,以防止呼吸道疾病的发生。
立冬以后,气温进一步降低,体感温度时寒冷的,爱美的朋友们得注意增加衣物了,做到美丽不冻人。尤其要注意下肢的保暖,对足踝、膝关节等肌肉、脂肪覆盖较少的部位尤其要重点?;?,防止寒邪的入侵诱发腰腿疼痛、腹部坠胀冷痛,月经不调(适龄女性朋友)等等。另外老年人出门的时候除了注意增加衣物外,要注意根据天气情况佩戴围巾、帽子、口罩等防寒衣物,以防止天冷诱发、心脑血管疾病、呼吸道疾病等等。
寒冷的天气会影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,立冬后要多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。立冬以后的温补需要一个循序渐进的过程,首先可以从温补的粥类食物、汤羹类食物开始,比如莲子大枣小米粥、桂圆核桃芝麻栗子粥、姜母老鸭汤、当归羊肉汤都是不错的选择,通过温补脾胃改善了运化机能,为冬季进补备好了条件。随后就可以增加温热类食物的摄入,比如说可以适度的吃一些炖肉、炖羊蝎子、火锅类的食物,偶尔可以适当吃一点偏辛辣的食物,都是对身体阳气的良好补充。但是需要注意的的冬季寒冷但是干燥,在温补的同时不要忘记了肺肾阴精的?;?,饮食中可注意选取银耳、百合、荸荠、莲藕、木耳、茭白、梨、柑橘类水果、各种新鲜的蔬菜等等养阴增液的食品进行搭配,以防止燥火伤阴后出现的烦躁、口眼皮肤干燥、牙痛、口疮、鼻血等症状。
责任编辑:瀚海
热点
沈阳民营医院骗保案,37名涉
据沈阳网、沈报融媒11月20日消息,11月14日,央视焦点访谈栏目
三问中药材质量:如何杜绝假
种植、炮制、流通,一个环节都不能松 药材质量 如何保障(民
国家药监局决定对拨云锭非处方药说明书范本进行
2018年11月19日,国家药监局官方网站发布《关于修订拨云锭非处方药说明书范本的公告》显示,根据监测评
2018-11-20
济南市卫计委召开全市卫生计
11月16日下午,济南市卫计委召开全市卫生计生系统第三批赴重庆
“酸碱体质”骗局在美被戳穿
酸碱体质骗局在美被戳穿 国内还有诸多商品打着酸碱旗号 谁在
养老金第三支柱发展“风起” 公募基金迎来重大机
养老金事关国计民生。近年来,我国养老金政策密集出台,基本养老金、职业年金相继开始市场化投资运营
2018-11-20